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2020/03/27 来源:怒江信息港

导读

不同年龄段的各种减肥方法(图)产后肥胖是很多女性共同的烦恼,有的是由于产后饮食过补造成的,有的是产后缺乏运动造成的。产后妈妈们不要盲目的

不同年龄段的各种减肥方法(图)

产后肥胖是很多女性共同的烦恼,有的是由于产后饮食过补造成的,有的是产后缺乏运动造成的。产后妈妈们不要盲目的减肥,这样容易伤身体,其实减肥也是分年龄段的,下面就与大家分享几个不同年龄段的各种减肥方法吧!

20岁~30岁年龄段的妈妈

这么年轻的妈妈,产后身体素质都比较好,要是减肥不当不但瘦不出好身材,还会让身体变得更结实健壮!想要恢复到以前的身材那就更难了,因此,产后应当注重饮食与运动的搭配,这样才能控制体重!

减肥方法:选择少食多餐,平均每四个小时进食一次,这样能让食品更好的消化,阔别囤积的烦恼。坚持一定强度的有氧运动,如快走、游泳、跑步机等,这样有利于塑造体形。

30岁~40岁年龄段的妈妈

这个年龄段的妈妈们,身材已到了比较容易走样的年纪,而产后脂肪更容易囤积在体内,所以想要减肥就必须变得更加有耐心,凡事贵在坚持!

减肥方法:跳绳能增进脂肪燃烧。经专家研究证实,跳绳可以预防诸如肥胖症、抑郁症、更年期综合症等多种病症,也有利于女性的心理健康,令其心情舒畅。只要按部就班的练习跳绳运动就能让脂肪快速走开!

如果你是个时常劳碌与工作的妈妈,很难抽出时间来做运动,那无妨在饭前喝一杯水吧,这样能有效的抑制进食量,如果你不喜欢喝水,那就喝咖啡吧,它还能有助于加速燃烧排毒,让减肥变得格外轻松。

40岁以后年龄段的妈妈

在40岁以后,人体的新陈代谢变得缓慢,消耗脂肪的能力也下降,这个年龄段的产妇减肥的重点应当放在运动上。这样不但能促进身体代谢,提高燃脂速度,还能让身体变得更加健康强健。

减肥方法:除在室内做些简单的健美操、瑜伽运动外,妈妈们也可以约上几个好友到室外进行一番运动,如打羽毛球、骑自行车环城游等,这样能让身体脂肪更好的燃烧,同时还能让身心变得愉悦。

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